Сделав выбор в пользу аквааэробики, вы сможете не только улучшить свою фигуру, но и поправить здоровье и укрепить дух!

 

Оборудование и инвентарь для занятий аквааэробикой

 

Для получения максимального эффекта от тренировки используется специальное оборудование для аквааэробики:

 

  • Пояс для аквааэробики обеспечивает поддержку тела в воде, помогает при выполнении упражнений держать тело в вертикальном положении. Такие пояса чаще всего используют в глубоком бассейне, где ноги занимающихся не достают до дна. Нижняя часть туловища при использовании пояса остается свободной, что позволяет задействовать ее в большем количестве разных упражнений.

 

 

 

  • Гантели для аквааэробики из плавучего материала, наподобие пенопласта, создают дополнительную нагрузку для усиления эффекта от занятий. Выглядят они как большие цветные гантели для тяжелоатлетов, но при этом практически ничего не весят.

 

 

  • Утяжелители для ног и рук создают дополнительную нагрузку для мышц для более эффективной их проработки. Также используются гантели, весом от 0,5 кг. Эти аксессуары для продвинутых любителей аквааэробики.

 

 

  • Нудлы – гибкие плавучие цветные палки, диаметром около 10 см и длиной более метра. Эта хитрая вещица может применяться для поддержания плавучести, а также для увеличения сопротивления при выполнении упражнений.

 

 

  • Перчатки с перепонками увеличивают сопротивление воды при выполнении упражнений на укрепление и силу рук.

 

 

  • Плавательные доски служат для поддержания верхней части тела, а также для увеличения сопротивления при выполнении упражнений с этим аксессуаром. Плавательные доски также применяют при выполнении плавательных упражнений на технику работы ногами.

  •  

 

  • Степ-платформы, предназначенные для использования в воде и исключающие скольжение.

 

  • Аксессуары не только позволяют усилить эффект от тренировки, но и делают её более разнообразной и интересной. Оборудование и инвентарь для занятий аквааэробикой покупать специально не нужно, он предоставляется фитнесс-центром.

     

 

      Одежда и экипировка для аквааэробики

      Как и для стандартного похода в бассейн, для занятий аквааэробикой               потребуется:

  • Купальник или плавки из хлороустойчивой ткани не стесняющие движения.

  • Нескользящие резиновые тапочки для нахождения в раздевалке, душевых и у чаши. Если занятия проходят в неглубоком бассейне, пригодятся специальные тапочки для аквааэробики, они защитят от возможных неровностей на дне бассейна.

  • Шапочка для плавания собирает волосы, препятствуя их попаданию в глаза. Если упражнения Вашего курса аквааэробики проходят без ныряния, можно обойтись тканевой шапочкой, комфортной и недорогой. Если упражнения включают погружения, отдайте предпочтение силиконовой шапочке, она проста в уходе и сохраняет тепло, покидающее тело через голову.

  • Очки для плавания защитят Ваши глаза не только от воды, но и от хлорных испарений. Выбирайте очки на силиконовом или неопреновом обтюраторе. Неопреновый оставляет меньше следов вокруг глаз, но такие очки не легко найти в продаже. Если зрение далеко не идеально, можно приобрести очки с диоптриями.

  • Грамотно подобранная экипировка - залог Вашего комфорта на занятиях аквааэробикой и хорошего настроения. Желаем Вам приятных и эффективных тренировок! 

     

 

АКВААЭРОБИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Аквааэробика – представляет собой один из видов аэробики. Особенность его состоит в том, что все занятия проходят в воде.

В чем польза аквааэробики?

 

Аквааэробика на сегодняшний момент - это действительно эффективное средство для всех, кто хочет поправить здоровье, улучшить самочувствие, а главное – похудеть.

 

  • Из-за небольших нагрузок аквааэробика практически не имеет противопоказаний.

  • Помимо того что с ее помощью можно улучшить самочувствие и поправить фигуру, это еще и - отличная профилактика многих заболеваний.

  • Благодаря воде, создаются благоприятные условия, в результате которыхэффективность занятий увеличивается в несколько раз. При этом высокие нагрузки отсутствуют, в отличие от занятий аэробикой на суше. Поэтому аквааэробика рекомендуется беременным женщинам, пожилым людям, а также тем, кто имеют различные проблемы с венами, суставами и позвоночником.

  • Выполнение упражнений в воде снимает нервное и мышечное напряжение,помогает отдохнуть, расслабиться, укрепляет нервную систему. Вода создает своеобразный массаж, благодаря которому улучшается состояние кожи, она становится более подтянутой, упругой, увлажненной.

  • За счет водного массажа молочная кислота не накапливается в мышцах,поэтому после занятий вы не ощутите боли. При этом аквааэробика тренирует почти все группы мышц! Помимо этого, занятия в воде способствуют снятию нагрузки с позвоночника, что положительным образом сказывается на состоянии многих органов, а также улучшает осанку. Нельзя не упускать из внимания тот факт, что аквааэробика - это один из самых малотравматичных видов фитнеса.

 

 

Очень полезными будут занятия для тех, кто страдает варикозом, т.к. во время тренировок происходит разгрузка больных сосудов, улучшается кровообращение, налаживается отток венозной крови.

Для тех людей, которые страдают заболеванями суставов, занятия в воде помогут сохранять физическую активность и позволят разработать подвижность суставов.

 

Аквааэробика для похудения

 

 

Ни с чем не сравнимый эффект имеет аквааэробика для похудения. Из-за преодоления сопротивления воды физические упражнения позволяют гораздо быстрее сбросить вес, по сравнению с обычными физическими нагрузками. Дополнительные калории сжигаются также из-за температуры воды, которая гораздо ниже, чем температура тела.

Немаловажное значение имеет и психологический фактор. Полные люди, находясь в воде, скрыты от постороннего взгляда, что позволяет им заниматься более уверенно, и при этом чувствовать себя достаточно комфортно. Гидромассаж – отличное средство против «апельсиновой корки».

Перед тем, как приступить к занятиям, лучше разогреться, поплавать, чтобы тело привыкло к температуре воды.

Барнаул

ул Песчаная 36 а

ЗАПИСЬ ПО

т. (383)24-28-01

89635245258

По статистике, 70% посетителей бани забывают помыться, однако 90% из них об этом совершенно не жалеют.